أقوى. أرشق. أكثر ثقة — خلال ٦ أسابيع.

"سنين وأنا عايشة بنفس الدوامة، أنزل وزني وبعدها أرجع أزيده من جديد، ومع مشاغل الحياة كان صعب عليّ ألتزم بأي نظام لفترة طويلة."

"كنت أعاني من مقاومة الإنسولين والتعب المستمر، وكنت محتاجة طريقة أقدر أستمر عليها بالتغذية والرياضة."

"قبل البرنامج كنت أتنقل بين الأكل العشوائي والحرمان، وما كنت عارفة كيف أنظم أكلي بطريقة أقدر أستمر عليها."

"قبل البرنامج كان نشاطي يقتصر غالباً على شغل البيت، وكانت فكرة الالتزام بالرياضة صعبة بالنسبة إلي."

"من أكبر المشاكل اللي كنت أعاني منها إني ما كنت أسيطر على أكلي بسهولة، وكمان كنت أواجه صعوبة إني ألتزم بالرياضة بشكل مستمر."

"قبل ما أنضم للبرنامج كنت أعاني من عدم انتظام بالأكل، وقلة بالنشاط، وما كنت أعرف من وين أبدأ بالتغذية أو الرياضة."

"أنا أصلاً ما دخلت البرنامج عشان أنزل وزن، هدفي كان أتعامل بشكل أفضل مع أعراض ما قبل انقطاع الطمث، وأبني قوة أكبر وأدعم مفاصلي."

"مع مرحلة ما قبل انقطاع الطمث كنت أعرف أهمية الرياضة، لكن كان صعب عليّ ألتزم لحالي."

"اكتسبت قوة أكثر، والتزام أكثر، وطاقة أكثر، والأهم إني بطلّت أخاف أتحدى نفسي."

"كل إشي تحسّن، طاقتي، والصداع عندي، وقوتي، وثقتي بنفسي."

"أنهيت برنامج الكوتش هبة لمدة ٦ أسابيع، وكانت تجربة فعلاً رائعة، مع إني كنت أعرف كثير عن التغذية والرياضة، إلا إني تعلمت إن الاستمرارية غالباً بتجي من وجود مجتمع داعم حواليك."